小红书减肥菜谱大全下载免费

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随着健康意识的提高,越来越多的人开始关注身体健康。其中,减肥成为了一个热门话题。而在减肥的过程中,饮食是最为重要的方面。那么,今天小编就为大家介绍一份小红书减肥菜谱大全,既健康又美味,而且下载还是免费哦!

1、糙米蔬菜卷

材料:糙米饭1碗、胡萝卜1根、黄瓜1根、紫菜适量、生菜适量、盐适量、酱油适量

做法:

1. 黄瓜、胡萝卜去皮,切成条状。

2. 紫菜泡软后,将水分拧干。

3. 生菜洗净备用。

4. 取一个糙米饭团,放平在面板上。

5. 筷子沾上少许盐和酱油,轻轻在饭团上抹匀,增加口感。

6. 在饭团中间放上各种蔬菜和紫菜,然后将饭团卷成卷状。

7. 重复以上步骤,制作出足够的数目即可。

2、蒸鲈鱼

材料:鲈鱼1条、姜适量、葱适量、食盐适量、花椒适量、白胡椒粉适量、料酒适量、生抽适量、香菜适量

做法:

1. 将鲈鱼洗净,掏干净内脏。

2. 姜切片,葱切段。

3. 将鱼放入蒸盘中,上面铺上姜片、葱段。

4. 给鱼表面抹上少量的花椒和白胡椒粉。

5. 加入适量的食盐、料酒和生抽。

6. 开火,把蒸盘放在蒸锅中,中火蒸15分钟。

7. 上面撒上香菜,就可以享用美味佳肴了。

3、素餐蔬菜汤

材料:白菜、胡萝卜、南瓜、豆腐、蘑菇、食盐、鸡精、红枣

做法:

1. 蔬菜切成小块,除了豆腐以外的材料泡5分钟,以去除药性和农药。

2. 过凉水后,都放到锅里,加水烧开,煮10分钟。

3. 加入鸡精、盐、红枣,继续煮10分钟。

4. 最后加入豆腐,慢慢煮,豆腐在煮熟后再撒葱花,煮开即可。

以上就是小编为大家介绍的小红书减肥菜谱大全,其中包含了三道简易而健康的菜谱。不仅美味可口,而且搭配平衡,是减肥过程中的不二选择。点击下载,让你的生活更加健康美好!

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徐大徐大
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